Accompagnement du coureur à pied en ostéopathie
La course à pied est un sport traumatisant qui nécessite quelques conseils et un suivi régulier. L'ostéopathe, parmi les professionnels de santé, fait parti de ceux qui ont une place particulièrement adaptée dans la prise en charge des sportifs. Ses compétences pour accompagner le sportif dans sa pratique sont intéressantes. L'ostéopathie permet d'aborder à la fois l'aspect prévention des blessures, mais aussi de soigner l'athlète. L'ostéopathe a aussi une place importante dans la prise en charge pluridisciplinaire en faisant le lien entre plusieurs autres professionnels de santé selon le diagnostic établi par le médecin ou lui même.
Chaque foulée produit une onde de choc qui se propage du talon à la colonne vertébrale. La contrainte subie par les articulations de l'ordre de 3 fois son poids est assez importante.
Lorsque l'on prend en charge les coureurs réguliers en ostéopathie, on se rend compte que près de la moitié déclare avoir plus d'une blessure chaque année. Plus de la moitié de ces blessures semblent avoir pour origine une blessures de surutilisation dues à la répétition du même mouvement.
Type de blessures chez le coureur à pied
On note parmi les blessures les plus fréquentes dans la course à pied :
- la tendinopathie d’Achille,
- les périostites tibiales,
- le syndrome fémoro-patellaire,
- le syndrome de la bandelette ilio-tibiale,
- et l’aponévrosite plantaire.
C'est le plus souvent l'articulation du genou qui reste la fréquemment blessée chez les coureurs à pied.
Conseils pour prévenir les blessures
Les ostéopathes peuvent donner différents conseils sur les erreurs à éviter lors des entraînements. Les règles suivantes sont à adapter mais constituent à ligne de conduite afin de minimiser les risques de blessures et une bonne récupération.
- Inclure un temps de repos complet de 1 à 2 journées par semaine dans son planning d'entraînement.
- Encourager l'athlète à prendre du repos afin d'éviter une période continue d'entraînement supérieur à 12 mois.
- Ne pas augmenter trop rapidement l'intensité de l'effort. Il est déconseillé d'augmenter la charge d'entraînement de plus de 10% par semaine.
- Prendre le temps d'analyser et rectifier le geste, ainsi que la technique.
- Encourager l’athlète à ne multiplier les sports durant la même saison.
- Apprendre à reconnaître les symptômes des blessures pour ne pas réagir trop tard.
